טיפים מומלצים ל'גוף בריא בנפש בריאה'

מים - השמפניה של הטבע

1. שתו רק מים ומיצים טבעיים - לא נסטי לא קולה ובטח שלא אלכוהול.. אם אתם ממש מכורים למשקאות מוגזים ורוצים לשתות מדי פעם כוס, שתו ספרייט - הוא הכי בריא מביניהם!

2. התמידו על שמירה על כושר גופני - זה יעשה לכם רק טוב מכל הבחינות! ובנוסף מבחינה חיצונית תראו יותר טוב..



3. הקפידו על אכילת 3 ארוחות טובות במהלך היום - איכלו ארוחת בוקר חלבית, ארוחת צהריים בשרית וארוחת ערב טובה (עדיף חלבית לעיכול טוב יותר במהלך הלילה)

4. איכלו שוקולד מריר מדי שבוע - עוזר למערכות בגוף, ועושה רק טוב! אל לא להגזים..

5. שימרו על גב ישר במהלך היום, כשאתם יושבים על כיסא ללא משענת, בהליכה שלכם, כשאתם מרימים דברים כבדים.

6. עשו מתיחות בבוקר כשאתם קמים וממש לפני השינה - ישפר את התאוששות שלכם מהאימונים וימנע פציעות ושרירים תפוסים במהלך היום.

7. יום זלילה קבוע - קבעו יום, נגיד שבת, ותאכלו בו מה שבה לכם, מחקרים מוכיחים כי זה טוב לגוף ועוזר לגדילה.. מניסיון!

8. תחייכו, אין דבר יותר בריא מזה!

9. לא לאכול ג'אנק פוד, למרות שזה טעים ואתה יכול למשוך עם זה שעות - זה לא בריא! לא משנה כמה תתאמן, אם לא תשמור על תזונה נכונה תהרוס הכל!

10. עדיף שתישנו ביום מאשר בלילה - הגוף גודל ומתפתח בצורה הטובה ביותר.

11. שינה - הקפידו תישנו 7-8 שעות בלילה, הגוף זקוק לשעות האלה כדי לגדול בצורה התקינה ביותר.

12. פרק זמן בין אימונים - ההמלצה הטובה ביותר היא לחכות 48 שעות בין אימון לאימון (קחו בחשבון שהגוף ישר 14-16 שעות בין הזמן הזה ורק אז הוא גודל)

13. חובה! לאכול עד 45 דקות מתום האימון, הגוף חייב את אבות המזון כדי לגדול. מומלץ עדיף אנרגיה מיד בתום האימון.

14. אל תאכלו מהר מדי, זה יגרום לגירוי בפה וישפיע לרעה על מערכת העיכול שלכם.

15. הטיפ האחרון ואחד החשובים ביותר! תבינו, גם המאכל הבריא ביותר שיש - כמות מוגזמת ממנו לא בריאה! צריך לדעת לעשות הכל בפורפורציות.. במיוחד באוכל. מה שתאכלו ישפיע על איך שתראו..!

רוצים עוד טיפים ? >> 
>> יש לכם טיפ להוסיף ? שלחו לנו!